ヨガを基にした心と身体を整えるトータルビューティプログラム。
瞑想ワークで心を見つめて、ヨガアーサナで身体を整えます。
◆こんな人におすすめ◆
ストレスを感じやすい人
仕事や人間関係で心が疲れている人に。瞑想ワークで心をリセットし、穏やかな自分を取り戻せます。
睡眠の質を上げたい人
ヨガと呼吸法で自律神経を整えることで、深くリラックスして眠りやすくなります。
姿勢や体の歪みが気になる人
アーサナ（ポーズ）で体のバランスを整え、内側から美しい姿勢をつくります。
ダイエットやボディメイクをしたい人
無理な運動ではなく、代謝を高めて「内側から引き締まる体」を目指せます。
自分と向き合いたい・リセットしたい人
日々の忙しさから離れ、呼吸とともに“今の自分”に気づく時間を過ごしたい人に。
◆内容◆
瞑想ワーク
心を見つめるための誘導瞑想を行います。
認知行動療法を基に気がついたこと・感じたことを書き出して自分の心を知るワークを行います。
パーソナルヨガ
マンツーマンで一人一人の身体、目的に合わせたポーズをチョイスします。
一人一人のペースに合わせて行うので、身体が硬い方や運動が苦手な方も安心して受けていただけます。
整体・オイルケア
サポートケアとして、整体やオイルケアなどもご用意しています。
目的に合わせてヨガの前後で取り入れる可能性もございます。
心と身体を整える12のステップ
このプログラムは、ヨガのアーサナと瞑想をベースに、
心と身体、そして意識を段階的に整えていくトータルビューティメソッドです。
12のステップを通して、内側から美しく、自分らしく輝く感覚を育みます。
① 土台 — 足（過去）
地に足をつけ、これまでの積み重ねを感じるステップ。
自分の人生の「基盤」を思い出し、安定した心を育てます。
② 始動 — 膝・股関節（未来）
膝や股関節をしなやかに動かしながら、未来への方向性を描く時間。
新しい一歩を踏み出す準備を整えます。
③ グランディング — 骨盤（第1チャクラ：尾骨・会陰／今）
骨盤を整え、身体と心の安定感を感じるステップ。
“今ここ”に集中し、揺るぎない自分軸を育みます。
④ 自己受容 — お腹（第2チャクラ：下腹部・丹田付近／自己）
お腹の中心からエネルギーを感じ、自分の感情や感性を受け入れる。
自己理解と自己受容を深めていきます。
⑤ 調和 — 腰椎（第3チャクラ：みぞおち／対人）
腰から上半身をつなぐ動きで、他者との関係や調和を意識。
人との関わりの中で、自分の意志をしなやかに保ちます。
⑥ 循環 — 胸郭（第4チャクラ：胸・心臓周り／目標）
呼吸を深め、胸を開くことで、心と身体のエネルギーを循環。
自分の目標を明確にし、行動へのエネルギーを高めます。
⑦ 広がり — 肩甲骨（第4チャクラ：背中・胸部／行動）
肩甲骨を大きく動かし、胸と背中を広げていく。
身体を開くことで、前向きな行動力を引き出します。
⑧ 意識 — 肩関節・腕（第5チャクラ：喉・肩周り／気づき）
肩や腕の動きを通して、内側に眠る気づきを感じる。
第5チャクラを活性化し、自分の真実を表現する準備を整えます。
⑨ 繋がり — 首（第5チャクラ：喉／ステップアップ）
首を解放し、呼吸と共に他者や環境とのつながりを意識。
新しい視点を得て、次のステージへとステップアップします。
⑩ 表現 — 顔（第6チャクラ：眉間・第三の目／自信）
顔の表情や感覚を通して、直感と創造性を形にする。
内なる美しさと自信を外に輝かせるステップです。
⑪ 覚醒 — 頭（第7チャクラ：頭頂／マインドフルネス）
頭頂のエネルギーを感じながら、心を静かに整える。
“今ここ”に意識を置き、深い覚醒と内的な平和を体験します。
⑫ 統合 — 全身（統合）
最後のステップでは、身体・心・意識をひとつに統合。
全身を通して「自分全体が整った」という感覚を味わいます。
この12ステップを通して、
「過去・今・未来」そして「身体・心・意識」が調和し、
本来の自分らしさが自然に花開いていきます。
◆料金◆
サロン対面コース 120分12回 ￥92,400（税込）
対面＋オンラインコース 120分6回＋60分6回 ￥72,600（税込）
オンラインコース 60分12回 ￥52,800（税込）
姿勢改善と癒しのサロンAcastle
さいたま市 京浜東北線 与野駅 （西口徒歩3分）
女性専用サロン／完全予約制／お子様連れ可能
駐輪場あり／専用駐車場はございませんのでお近くのパーキングをご利用ください。
お支払い：現金・クレジット・Paypay
サロン所在地：
埼玉県さいたま市中央区下落合2−23−19ガーデンハウス201
TEL：090-4612-1787
※お電話には出られない時間帯もございます。
※営業等、お客様以外のお電話は受け付けておりません。