オンラインヨガ

リセットヨガレッスン
毎週日曜日８：00〜８：45 開催！
(5週目除く）

◎１週間の心と身体のストレスをリセット
◎テーマごとに自分と向き合う習慣をつける
◎顔出し無しでOK！パジャマで気軽に！
◎家族で一緒に運動習慣！

皆さんにお気軽にヨガを始めてほしいという想いから、9月のレッスンを無料でご招待しています。ZOOMが接続できる環境を整えていただき、お時間になったら以下のリンクからお入りください。
顔出しは無しでもOKです！（音声はミュートでお願いします。）レッスン参加にあたっての留意事項をご確認いただいた上でご参加ください。

◆レッスン参加にあたっての留意事項◆
・ご参加中の音声はミュートでお願いします。
・映像はON・OFFどちらでも構いません。
・レッスン中の体調管理は各自己責任でご参加ください。
・接続状況によりレッスンが中断する可能性もございます。予めご了承ください。
・迷惑行為、セクハラ、パワハラに該当すると判断される行為があった場合は強制退出させていただきます。その後は、一切弊社の運営するプログラム及びレッスンにはご参加いただけません。

9月無料招待レッスンはこちらから

9月レッスン：
ミーティング ID: 856 1759 8226／パスコード: 674700

– 10月からのレッスンについて –

10月からも毎週日曜日８：００〜８：４５（５週目除く）でオンラインヨガレッスンを開催していきます。日々の心と身体のストレスケアにお役立てください。
※お申し込み方法はページ下部へ↓

４週ごとに異なるテーマで実施します。

4つのテーマ

１週目：グランディング　
「今ここ」を感じて安定するために、
身体の土台である、足、股関節、骨盤から整えて座り姿勢を安定させます。
座位が安定したら、呼吸を深めて「過去」でも「未来」でもない
「今ここ」の瞬間を身体で感じて、心と身体をリセットしましょう。

２週目：調和
人間関係、環境などとの調和、自分自身の調和に目を向けていきます。
まずは、周りと調和する前に、自分自身の身体の調和、心と身体の調和をしていきましょう。身体の調和では、身体の中心となるお腹。腰・おへその少し下にある丹田に集中していきます。丹田に意識が集中することで、下半身と上半身がゆるみ全体の流れが整っていくことを感じてみましょう。
そして、自分が整ったら、周りの環境、人間関係などと、自分の関わりを振り返ってみてどうあればうまく調和されていくのかを感じてみましょう。

３週目：循環
循環では、目標へ向けてのステップアップをイメージしていきます。
PDCAサイクルで、目標、行動、気づき、改善というステップを意識していきます。
身体では、血液の循環となる心臓・胸の周辺を意識して動かしていきます。
また、背中にある肩甲骨の動きにも注目します。

４週目：繋がり
最後の項目では、「繋がり」を意識します。
PDCAサイクルを1回でサイクルを終わらせず、また次のステップへと繋がっていくことや、身体・心・意識・感覚など様々なものとが1つに繋がっていくこと。身体では、脳から身体への繋がりの役割をしている首に意識を向けて、身体全体の繋がりや、感覚的な繋がりにも意識を向けていきましょう。

ご用意いただくもの

・ZOOMが接続できる環境（スマホ、PCなど）
・動きやすい服装（パジャマOK）
・飲み物
・タオル
・ヨガマット（動きやすスペース）
・お尻の下に敷くクッションなど（座りやすくするため）
・アロマキャンドルや、お香などリラックスできるもの（任意）

料金

毎月4回
月毎にお支払いの場合1,980円（税込）※1回あたり495円
サブスクに登録の場合 1,100円（税込）※1回あたり275円

お申し込み方法

① ストアカサイトからお申し込み
「ストアカ」というレッスンお申し込み用サイトからお申し込みください。
クレジット・銀行振込・Amazonpayで支払い可能
※１ヶ月ごとの支払いページと、サブスク（月額）のページが異なりますのでご注意ください。金額設定を見ていただくとわかりやすいです。

ストアカ申し込みページはこちら

②サロン公式LINEからメッセージを送る
ストアカ登録方法やお申し込み方法がわからない方は、サロンの公式LINEよりお気軽にメッセージをお送りください。登録後に通常LINEのようにメッセージをお送りいただくと、主催側のみにいただいたメッセージが届きます。（ご登録の皆様全体へメッセージは公開されませんのでご安心ください。）担当よりご案内を返信いたします。

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